ALLE RECEPTEN

Verantwoord en lekker koken? Neem een kijkje tussen onze koolhydraatarme recepten, die je gemakkelijk en snel op tafel zet! Kies hieronder de fase waar jij je op dit moment in bevindt of bekijk alle fase's op deze pagina!

Platbroden belegd met gebakken eieren, asperges, gerookte zalm, radijsschijfjes en groene bladgroenten, geserveerd op groene keramische borden.

Lentepizza met spiegelei, zalm en groene asperges

15 minuten

407 kcal

Een gevouwen omelet gevuld met spinazie, blokjes ham en tomaten op een blauw bord, met gouden bestek en een schaaltje ham ernaast.

Gevulde hartige

pannenkoek

15 minuten

321 kcal

Een groentefrittata met courgette, tomaten en geitenkaas in een bruine schaal op een houten plank met een gouden mes.

Frittata met spinazie, tomaat en courgette

30 minuten

290 kcal

Een gerecht met penne pasta, champignons, rode ui en fijngehakte groene bladgroenten, geserveerd op een donkerrood bord met mes en vork.

Winterse pastasalade met boerenkool

15 minuten

396 kcal

Een gegrilde platbroodsandwich met kip, spinazie en rode ui op een lichtgroen bord, geserveerd met een dressing.

Pita met truffelkip en

champignons

20 minuten

409 kcal

Een bord met vier gevulde champignons, gegarneerd met kruiden, en diverse gekookte garnalen op een grijze, gestructureerde achtergrond.

Knoflook-citroengamba's met gevulde champignons

40 minuten

356 kcal

Twee kommen groene groentesoep, gegarneerd met room, fijngehakte groene uitjes en krokant gebakken spek, geserveerd op een houten plank.

Broccilo-prei soep met krokante rauwe ham

30 minuten

283 kcal

Twee hartige wafels, belegd met gepocheerde eieren, blokjes tomaat, rode ui en verse kruiden, geserveerd op gespikkelde borden.

Hartige wafel met ei en tomatensalsa

20 minuten

285 kcal

Een volkoren bagel belegd met gerookte zalm, rode ui, tomaat en verse kruiden, geserveerd op een houten snijplank.

Bagel Oslo



10 minuten

300 kcal

Een kom salade van gebakken gnocchi met cherrytomaatjes, komkommer, rode ui, witte kaas en verse basilicum.

Panzanella met geitenkaas, courgette en cherrytomaatjes

20 minuten

470 kcal

Een dinerbord met gebakken zalm, romige aardappelpuree met rozemarijn en gebakken prei, gegarneerd met geitenkaas.

Aardappelpuree met prei

en zalm

25 minuten

376 kcal

Twee hartige pannenkoeken, belegd met een gepocheerd ei, asperges, rucola en zaden, geserveerd op een lichtgrijs bord met een vork.

Pannenkoekjes met gepocheerd ei

en gegrilde asperges

10 minuten

357 kcal

Een gelaagd dessert in een glas met witte room, gele pudding, koekjeskruimels en een takje munt als garnering.

Dessert mango

canruccini

10 minuten



Een gerecht met plakjes medium-rare gebakken biefstuk, romige gebakken champignons met verse groenten en een portie gekruide rijst.

Biefstuk met champignons

en bloemkoolrijst

20 minuten

366 kcal

Romige fettuccine met garnalen in een witte kom, gegarneerd met fijngehakte groene kruiden, op een blauw tafelkleed.

Romige tagliatelle met 

garnalen

20 minuten

357 kcal

Een bord rijstsalade met cherrytomaatjes, komkommerblokjes en bieten, met daarop een metalen vork.

Frisse rijstsalade met rode biet en radijsjes

25 minuten

330 kcal

Een salade in een witte kom, gegarneerd met gefrituurde kipreepjes, gesmolten kaas en klodders romige witte dressing.

Kipsalon met

pastinaakfrietjes

50 minuten

408 kcal

Een kom havermoutpap met sch schijfjes appel, kaneel en een steranijs, met kaneelstokjes ernaast.

Havermout met

appel kaneel

5 minuten

155 kcal

Drie ronde, geroosterde auberginepizza's, belegd met gesmolten kaas, cherrytomaatjes en verse basilicum, geserveerd op een houten plank.

Auberginepizzaatjes met tomaat

en mozzarella

35 minuten

310 kcal

Garnalen roerbakgerecht met noedels, sugarsnaps, bladgroenten en rode chilipepers in een zwarte gietijzeren pan.

Noodles met garnalen, chinese kool en peultjes

20 minuten

247 kcal

Een vintage roze glazen schaal op een voetstuk, gevuld met yoghurt, gegarneerd met een bessencompote en verse basilicum, en omringd door blauwe bessen.

Zomerse aardbeien kwark

2 minuten

158 kcal

Een bord met stevige runderstoofpot met wortelblokjes, geserveerd met een schepje romige aardappelpuree en gegarneerd met peterselie.

Aardappelpuree met stoofvlees

130 minuten

309 kcal

Een kleurrijke saladekom met plakjes gegrilde kip, cherrytomaatjes, mozzarellabolletjes, verse basilicum en avocado.

Caprese bowl met

gegrilde kip

15 minuten

423 kcal

Een snee geroosterd brood belegd met boter, tonijn uit blik, mosterdzaadjes en verse microgroenten op een wit bord.

Toast met tonijn

en ricotta

5 minuten

239 kcal

Een kleurrijke salade in een blauwe kom met plakjes avocado, citrusvruchten, kikkererwten en bladgroenten, met een vork erin.

Friszoete salade met sinaasappel

en avocado

10 minuten

345 kcal

In een glazen kommetje met een romig, gelaagd dessert, gegarneerd met een walnoot, staat een lepel omhoog, op een houten tafel.

Romige chocoladekwark



10 minuten

327 kcal

Een stapel licht, goudbruin wolkbrood naast een klein schaaltje witte room op een houten dienblad.

Glutenvrije

wolkenbroodjes

30 minuten

67 kcal

Twee goudbruine crêpes gevuld met groenten, geserveerd met plakjes komkommer en rode ui in een donkere, gemarmerde kom.

Omeletwrap met pesto

en gerookte zalm

10 minuten

399 kcal

Een ring van dun gesneden geroosterde courgette en tomaten, gegarneerd met kruiden, in een kom, met een portie pasta op een blauw tafelkleed.

Courgette-geitenkaaswaaier & citroenrisotto met salieboter

45 minuten

450 kcal

Vier zelfgemaakte mueslirepen, belegd met gedroogde bessen en noten, liggen op lichtgekleurd bakpapier.

Granola

repen

10 minuten

122 kcal

Een wit bord pasta met groene pestosaus, gebakken garnalen, plakjes komkommer en verse citroenpartjes.

Penne met spinazie-walnootpesto en garnalen

20 minuten

695 kcal

Een bovenaanzicht van een kom met een steaksalade met plakjes rundvlees, aardappelen, rode ui, tomaten en verse kruiden.

Biefstuksalade met gebakken

krieltjes

20 minuten

452 kcal

Gegrilde tortillaquesadilla's, in driehoekjes gesneden en gegarneerd met lente-uitjes, met een portie guacamole erbij.

Quesadillas met

quacemole

15 minuten

464 kcal

Een volkoren bagel belegd met roomkaas, plakjes tomaat en rucola, geserveerd op bakpapier op een houten plank.

Bagel met cottage cheese, tomaat en rucola

5 minuten

268 kcal

Verschillende stukken pure chocoladefudge, bedekt met gepofte granen, gedroogde frambozen en bosbessen, op een houten plank.

Chocolade-granola fudge

240 minuten

102 kcal

Een bord met gegrilde plakjes gele courgette, gekruide plakjes kipfilet en een frisse salade met olijven en tomaten.

Kipfilet met gegrilde courgette

20 minuten

453 kcal

Een kom couscous met gegrilde zalm en spinazie in een romige saus, gegarneerd met twee schijfjes citroen.

Couscous met romige

spinazie en zalm

20 minuten

527 kcal

Twee loempia's met garnalen, gegarneerd met koriander, sesamzaad en pinda's, geserveerd op een donker bord met eetstokjes.

Aziatische spring rolls met 

garnalen

20 minuten

499 kcal

Een kleurrijke salade met gegrilde halloumi, geroosterde rode paprika's, cherrytomaten, rode ui en verse bladgroenten met dressing.

Salade met gegrilde paprika en

halloumi

15 minuten

496 kcal

Twee gegrilde groentewraps, gegarneerd met verse munt en vastgebonden met keukentouw, op een grijs bord.

Wraps met gegrilde

groenten

15 minuten

559 kcal

Een kom yoghurt met daarop granola, frambozen en bramen, in diagonale rijen gerangschikt.

Frambozenyoghurt met

granola en rood fruit

5 minuten

470 kcal

Twee opgevouwen tortilla's gevuld met rode bonen, tomaten, avocado en een klodder witte saus op een turquoise bord met textuur.

Mexicaanse wrap bowls

met avocado

20 minuten

647 kcal